(聯(lián)合電訊社/天津)--立秋之后，天氣漸涼，為了攢住過冬的能量，各種在夏天因?yàn)闅夂蜓谉岫鴽]法攝入的高熱量食物，開始陸續(xù)登場，成為餐桌?？汀Ｒ允碁樘斓娜藗?，在秋天里開始對(duì)各種美味的燉菜、熱氣騰騰的火鍋表現(xiàn)出了極大的熱情。為了迎接寒冬，通過食補(bǔ)的方式來增強(qiáng)體質(zhì)，原本無可厚非。但現(xiàn)實(shí)卻是，有的人大快朵頤以后，開始擁有紅潤面色，神采奕奕地迎接寒冬。而有的人往往是滿足了味蕾的欲望，肚子里的各種消化器官卻開始鬧意見。甚至因?yàn)閿z入不均，消化不良而讓身體產(chǎn)生負(fù)能量，造成臉上痘痘猛發(fā)的現(xiàn)象。更有甚者，不僅手腳冰冷，面色晦暗，而且腰間還莫名多了一圈肉，真是讓人欲哭無淚。

　　凡此以上種種因食補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生的尷尬問題，尋根溯底，基本上都能歸咎于人體消化代謝系統(tǒng)出了“故障”。特別是每日被繁忙工作弄得暈頭轉(zhuǎn)向，壓力重重的都市人群，大都面臨消化系統(tǒng)的不給力，秋季進(jìn)補(bǔ)卻對(duì)健康于事無補(bǔ)，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響的境地。

　　專家告訴我們，要徹底杜絕上述問題，最重要的是需從體內(nèi)“均衡”兩字入手。只有將身體機(jī)能調(diào)節(jié)到均衡狀態(tài)時(shí)，通過進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)的初衷才能被實(shí)現(xiàn)。

　　均衡第一步：腸道微生態(tài)要“菌”衡

　　解決均衡問題的第一步，需要從人體最關(guān)鍵的消化器官腸道著手，讓腸道內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)保持均衡。

　　所謂的腸道微生態(tài)均衡， 是指腸道中的有益菌和有害菌相互作用，相互制約，共同完成人體的消化吸收工作。

　　就像示意圖里看到的那樣，每個(gè)人的腸道里都居住著難以計(jì)數(shù)的細(xì)菌，只有當(dāng)有益菌群占優(yōu)時(shí)，我們才能保持健康的狀態(tài)。但由于年齡增長、飲食結(jié)構(gòu)不合理、工作壓力比較大等情況下，我們腸道中的有害菌數(shù)量就會(huì)急劇增加。它們的出現(xiàn)，會(huì)讓腸道中的有益菌群沒有立足之地，從而間接導(dǎo)致了腹瀉、便秘、長出小肚腩、甚至皮膚變差等各種的情況發(fā)生。所以每當(dāng)這樣的問題出現(xiàn)，就代表著我們腸道中菌群平衡失調(diào)了，也就是腸道微生態(tài)系統(tǒng)遭到了破壞。

　　這時(shí)的我們，就需像保護(hù)地球生態(tài)平衡一樣，保護(hù)腸道微生態(tài)系統(tǒng)均衡。最為有效的方法，就是給腸道補(bǔ)充益生菌，來讓腸道中的菌群比例再次達(dá)到均衡。只有這樣，才能讓攝入的食物所含有的營養(yǎng)被人體吸收，同時(shí)不要的廢物能夠及時(shí)排泄，避免了體內(nèi)有害物質(zhì)和垃圾的堆積。

　　而現(xiàn)在補(bǔ)充益生菌最流行的方法，就是喝專門的益生菌飲料，美味又健康。早在1935年，日本醫(yī)學(xué)博士就將其研發(fā)出來的具有特殊活性的乳酸菌應(yīng)用在養(yǎng)樂多里，以飲品的形式提供給人們?nèi)粘ｏ嬘?，從而達(dá)到保護(hù)腸道健康的目的。至今，養(yǎng)樂多已經(jīng)有70多年歷史，每天給全球30多個(gè)國家和地區(qū)的2500萬名消費(fèi)者帶去健康和活力，成為了腸道健康的代名詞。這正是源于每瓶養(yǎng)樂多里所含有的100億個(gè)獨(dú)有益生菌——干酪乳酸菌代田株，它們經(jīng)過強(qiáng)化培養(yǎng)，可以通過胃酸和膽汁的強(qiáng)酸強(qiáng)堿考驗(yàn)，活著到達(dá)腸道。當(dāng)這些益生菌到達(dá)腸道時(shí)，腸內(nèi)的微生態(tài)系統(tǒng)就會(huì)逐漸恢復(fù)均衡，讓我們失調(diào)的消化吸收功步入正常軌道。所以，特別在這個(gè)秋冬，每天飯后來上一瓶，給腸道補(bǔ)充足夠的有益菌，就能保障腸道微生態(tài)的“菌”衡無憂，為你的秋冬健康保駕護(hù)航。

　　均衡第二步：膳食均衡

　　益生菌讓腸道恢復(fù)均衡和活力的同時(shí)，接下來第二步，便是攝入均衡，也就是膳食均衡。

　　為了能夠擁有健康體質(zhì)度過冬季，在秋季進(jìn)行食補(bǔ)是傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的重要一環(huán)，但隨著生活水平的提高，在日常我們攝入營養(yǎng)食物已經(jīng)不少的情況下，秋季進(jìn)補(bǔ)我們還必須重視食物的搭配，做到合理均衡。

　　富含高熱量、高蛋白的肉、蛋、海鮮當(dāng)然不能缺少。但含有各種微量元素，讓人能夠改善體內(nèi)秋燥，具有潤肺功效的新鮮蔬果也需加入食譜中。例如梨、葡萄、蓮藕、山藥、蘿卜、冬瓜等等新鮮蔬果，他們能夠在秋天起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。

　　含有較高卡路里的肉類搭配上含有豐富纖維素和礦物質(zhì)的蔬果，可以讓人體的攝入實(shí)現(xiàn)均衡，同時(shí)也可以避免因?yàn)槭澄镞^于油膩，從而給身體的消化工作造成負(fù)擔(dān)，這樣也就避免因能量過剩而導(dǎo)致的“貼秋膘”的問題。

　　均衡第三步：愉悅心情與適量運(yùn)動(dòng)

　　以上兩項(xiàng)，分別從消化和攝入的方面提醒大家需要時(shí)刻謹(jǐn)記“均衡”兩字，此外我們還需要愉悅的心情和適量的運(yùn)動(dòng)來幫忙。人體作為一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，身體各個(gè)器官通常都能夠非常敏感地感知我們的情緒。

　　而且它們會(huì)依照我們的情緒，調(diào)整自己的工作狀態(tài)。愉快的心情會(huì)讓我們的消化器官也變得積極，同樣，糟糕的情緒也會(huì)讓某些器官“罷工”。因此，為了讓我們的消化道能夠有“工作的熱情”，僅靠吃是不夠的，還應(yīng)做到在愉悅的心情下進(jìn)行補(bǔ)充。

　　均衡的攝入，讓身體有了能量的來源，愉悅的心情讓消化道的工作變得積極，而“菌”衡的腸道微生態(tài)環(huán)節(jié)，是營養(yǎng)被消化吸收的重要保障。除此以外，適量的運(yùn)動(dòng)不僅讓身體得到了舒展，同時(shí)，還能在不知不覺中，讓身體的線條變美。

　　每談及運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人都會(huì)皺皺眉說自己太忙沒時(shí)間，其實(shí)快步走、高抬腿、躺著床上做腳踏車，只要每天花上十幾分鐘做這樣簡單的動(dòng)作，我們就能有效抑制在腰間悄悄蔓延的贅肉，還能促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng)，一舉多得。

　　秋天雖然天氣變化，人的體質(zhì)變得敏感，但只要通過調(diào)理，讓身體進(jìn)入均衡狀態(tài)。這個(gè)秋天里，我們的進(jìn)補(bǔ)計(jì)劃不但能夠發(fā)揮出最大功效，還能杜絕由“秋膘”而引起的苦惱。